1. Puode pašildykite aliejų.
2. Įdėkite sutrintą česnaką, kmynus, smulkiai supjaustytą papriką ir pavirkit 1 minutę.
3. Įpilkite 100ml vandens ir įdėkite supjaustytus pomidorus.
4. Palaukite kol užvirs vanduo tada sumažinkite ugnį.
5. Įdėkite aitriąja papriką ir troškinkite 5 min.
6. Įdėkite smulkiai supjaustytą žuvies file ir pavirkite 5 minutes.
7. Pateikite patiekalą pabarstę kalendra ir ant viršaus uždėja citrinos skilteles.
Vienoje
porcijoje:
porcijoje:
272
kcal
29,3 g.
Baltymų
8,6 g.
Angliavandenių
12,5 g.
Riebalų
1,8 g.
2,6 g.
4,3 g.
Ingredientai
1 valg. šaukšt.
1 arb. šaukšt.
0.5 arb. šaukšt.
2 žiubsn.
14 g.
2 g.
Iš viso:
1012 g. (porcijos svoris: 253 g.)
Standartiniai vienetai
Tikslus svoris gramais
Paruošimo būdas
Įvertinimas
1.0 / 5.0
Vertinimų kiekis: 2
Kita informacija
Porcijų kiekis: 4 porcijos
Porcijos kaina: 2,78 €
