1. Užvirinkite puode 2 l vandens.
2. Kubeliais supjaustykite morką ir vištieną.
3. Porą perpjaukite pusiau.
4. Brokolį išskirstykite žiedynais.
5. Į verdanti vandenį sudėkite, morką, vištieną ir lauro lapą. Pavirkite 15 min.
6. Įdėkite porą ir pavirkite dar apie 10 min.
7. Iš puodo pašalinkite porą ir lauro lapą.
8. Sudėkite brokolius ir ryžius, įberkite druskos ir dar pavirkite apie 10 minučių.
Vienoje
porcijoje:
porcijoje:
156
kcal
15,0 g.
Baltymų
19,2 g.
Angliavandenių
1,9 g.
Riebalų
0,4 g.
1,8 g.
2,1 g.
Ingredientai
1 vnt.
1 vnt.
1 vnt.
0.25 vnt.
80 g.
2 žiubsn.
2 l.
100 g.
86 g.
0 g.
152 g.
80 g.
8 g.
2000 g.
Iš viso:
2726 g. (porcijos svoris: 545 g.)
Standartiniai vienetai
Tikslus svoris gramais
Paruošimo būdas
Įvertinimas
4.3 / 5.0
Vertinimų kiekis: 3
Kita informacija
Porcijų kiekis: 5 porcijos
Porcijos kaina: 1,44 €